🌟 为什么自尊和自我意识很重要🌟
感觉自己有能力的孩子更愿意克服无聊、沮丧和社交障碍——而这些情况往往是引发多动症症状的诱因。研究表明，更高的自尊心与感知症状的严重程度较低和日常功能更佳相关。因此，帮助孩子发现自己的优势，是克服注意力不集中、冲动和情绪失调的一种循证方法。
我怎样才能帮助患有注意力缺陷多动障碍的孩子建立自尊？
🚀 四个建立信心的方法
表格改编自 Andrew Huberman 实验室——“如何建立孩子的自信”（与 Becky Kennedy 博士和 Andrew Huberman 博士的对话，2024 年 2 月 15 日）
提示：添加社交技能指导（缓慢、角色扮演的问候🤝）。
当孩子们知道至少有一个同龄人喜欢和他们在一起时，他们的自信心也会增强。
💬 首先询问他们的意见
怎么做？
缩小任务范围。把“打扫房间”换成：“先做一件小事——比如收集五块乐高积木，或者把袜子扔进洗衣篮？”
给孩子一些思考的时间。默默地数到十；很多孩子需要停下来，让他们的大脑开始计划。
回应他们的选择。 “太好了——先用五块乐高积木。我设置一个2分钟的计时器。”
说出成功之处。完成后说：“你选对了步骤，而且成功了——计划得真棒！”
只有第一步成功后，才能逐步迈出下一步。循序渐进才能积聚动力，而不会让人不知所措。
例如，学校作业脚本： “哪个感觉最容易开始——写标题还是回答问题#1？”
📓 “精彩清单”（Positive‑Catch 笔记本）
目标：抵消许多孩子每天听到的纠正。
父母整天都在追踪微小的进步——把袜子收起来、把碗碟放到水槽里、帮助兄弟姐妹。
在睡前（或每周家庭会议）大声朗读这份清单。
随着时间的推移，孩子会内化“我做了很多正确的事情。
对于患有注意力缺陷多动障碍的儿童
探索我们精心挑选的以多动症儿童为主角的“镜像”故事书。这些故事提供了宝贵的见解和引人入胜的人物，帮助儿童及其家人理解和应对与多动症相关的挑战和优势。
★ Honestly Elliott 诚实的艾略特（8-12 岁）：
埃利奥特对烹饪的极度专注，让他重新认识到多动症是一种天赋，而非缺陷。孩子们看着他犯错，然后努力弥补，并充分发挥他的热情——这堪称基于力量的自我认同的理想典范。
★ Percy Jackson & the Olympians 波西·杰克逊与奥林匹亚众神（9-13 岁）
珀西的多动症和诵读困难症变成了“战场反射”和“希腊式思维”。这段冒险展示了当环境与大脑相适应时，神经发散特征如何转变为超能力。
★ Cat Kid Comic Club 猫小子漫画俱乐部（6-10岁）
短篇图画小说章节颂扬了创造性的冒险精神。戴夫·皮尔奇——他公开承认自己患有多动症——让古怪的角色经历失败、迭代和成功，教导孩子们错误也是精通的一部分。
📚 小贴士：把打印版放在显眼的地方！重读孩子们喜欢的场景，是让孩子们轻松“排练”积极自我对话的一种方式。
⚡ 快速灵感角
“患有注意力缺陷多动障碍并服用药物并不是什么可耻的事——我也不害怕让别人知道。”——西蒙·拜尔斯
“能够下水后，我感觉更放松了……所以我决定坚持下去。”——迈克尔·菲尔普斯
“我知道患有多动症的成长经历……获取准确的信息很重要。”——泰·彭宁顿
“我有强迫症和注意力缺陷障碍——你试着忍受它。”——贾斯汀·汀布莱克
“也许我并不是个傻瓜；也许我的大脑只是运作方式不同。”——比西·菲利普斯
专业提示：打印一句喜欢的名言，并将其贴在镜子或笔记本上。
🚀 准备好行动了吗？
从列表中选择一本书并一起阅读 - 停下来问：“这个角色在这里是如何运用优势的？”
选择上面的一个“父母行动”并坚持两周。
庆祝过程（努力、解决问题）多于结果。
持续的小胜利能给每个患有注意力缺陷多动障碍的儿童提供他们所需要的内在证明： “我能做到，所以我也能做下一件困难的事情。”
